今日の痩せメシは、
・スープデリ 170kcal
・昆布 おにぎり 170kcal
・グリーンガム 36kcal
合計 376kcal
これが今日のランチです。
そりゃ一昔前はこれにおにぎり追加,揚げ物追加で7〜800kcal位摂取してました。
いまは意識せずとも揚げ物が目に入らなくなりました。
ま、晩酌の日本酒やつまみでその分カロリー摂取してますが😅
運動しているってことで気にしません。
ロッテのガムは迷わずに
・ペパーミントガム
または、
・グリーンガム
を選びましょう。
この2つのガムだけカロリーが30〜36kcalなのです。
他のガムは80kcal程と半分以下のカロリーなのでマストです。
ミント系でスペアミントもありますが、あちらも80kcalですのでご注意を。
1枚10分を意識してます。
気が向けば10分おきにでも噛みます。
味が無いのにかみ続けるのは苦痛なのでせいぜい10分がいいところ。
粒ガムは4個位口に放り込まないと満足しないし、噛んでるとギュッギュッとやな感じなので選びません。
