今日のランまとめ
- 距離：5.5km
- タイム：30分57秒
- 平均ペース：5:37/km
- 平均心拍数：145bpm
- VO2 Max：49
- トレーニングステータス：アンプロダクティブ
アンプロダクティブってどういうこと？
ガーミン先生によると、「トレーニングの量はOK。
でもVO2 Maxが下がってる」らしい。
要するに、「頑張ってるけど、ちょっと空回りしてるかも」という状態。
原因は…やっぱり睡眠？
昨日の睡眠、4時間29分。しかも質は「悪い」判定！
「深い睡眠が取れてる」って出てたけど、体感的には寝不足…。
走ったあとにイオンウォーターとプロテイン補給したけど、それだけじゃ回復しきれない。
今日のランの内訳
ペースは5:28〜5:54/kmでガーミン指示に合わせ心拍ゾーン3中心。
それでも、走ってる
こんなとき思うよね。
「明日走ったら戻るかも？」
……でも、それは罠ってことも。
今こそ、「休む勇気」が必要なのかな？
休んでばっかだけど😅
習慣の見直しが必要です。
仲間に伝えたいメッセージ
アンプロダクティブ
でもね、仕方ないときもあるよね。
仕事や家のこともあるしさ。
体が「ちょっと休ませて」って言ってるのはわかってる。
でも、「立ち止まる勇気」も称えたい。
ガーミンに走らないほうが良いと言われながら走るのは、本気で走ってる証なのかも。
こういう時はオーバーペース、足首のケガなどに注意して慎重に走るようにしよう。
最後にひとこと
今度「プロダクティブ」って表示された日には、きっと今日の選択が、その一歩を支えてるハズ🤟
皆さんも一緒に、身体の声を聞きながら走り続けましょう！
