なんでもっと早くやらなかったんだ…爪下血腫対策ラン
今日は早めに仕事を切り上げ、暗くなる前にサクッとランニング。
距離：5.07km
平均ペース：5:55/km
爪先が痛い？その原因は「爪下血腫」だった
足の中指の爪の下が黒ずんでいて、歩くとジンジンと違和感。
「あれ、これ…爪下血腫じゃ？」と思い当たり、原因を探ってみると、どうやらランニング中に爪先がシューズに当たっていたらしい。
今日は何故か急に思い立ち、ある対策をしようと思いました。
今日試したシンプルな対策
対策はとても簡単だった。
足首側の靴紐をぎゅっと強めに締める。
これだけで、足がシューズの中で滑らなくなり、爪先がつま先部分に当たらなくなった🤣
走ってみた結果は…
痛みゼロ！帰ってきても違和感なし！
こんな簡単なことで改善するなんて…。もっと早く気づけばよかった。
今日の一言
爪下血腫に悩んでいるランナーの皆さん。
もう既に知っているかもしれませんが、「靴紐、ちょっとキツめ」にしてみてください。世界が変わるかもしれません。
GARMINコーチ最近の僕の不甲斐なさに
ペースダウンしてきた😭
まぁこのペースでゾーン3だったのが
ゾーン4に入っちゃってるから仕方ないね💦
（使用シューズ：ASICS GlideRide MAX）
愛用のGlideRide MAX
