ROAD TO SUB4
RUNNING LOG #003
2026.10.29
Garminは今日も「休息」
前日は10km動いているので、まぁ当然といえば当然です。
でも身体に前日の疲れは感じない。
今日は5kmだけ走ってみることにしました。
Garmin、今日も休めと言う
Garminから見れば、今日は素直に休んでおけということなんでしょう。
でもね、明日〜日曜日まで休みたいので、天気もよい今日のうち走っておきたいから。
脚に重さはないし、昨日の疲労も、特に感じないから。
起き抜けの身体は、まだ寝ている
今朝は起きてからそれほど時間を置かず、寒い中をスタート。
走っていて苦しいことは全くないけれど、序盤はまだ身体が完全に起きていない感じなのか心拍は高め。
1周目を終え、2周目へ。
2.5kmあたりから心拍も落ち着いてきて、身体がスッと走るモードへ入った感覚がありました。
どうも寒い朝は、エンジン始動まで少し長めらしい。
10月27日は1.5kmくらい。
昨日も身体が馴染むまで少し時間がかかりました。
こうやって記録を残していくと、自分の身体のクセが少しずつ見えてくるのが面白い。
暖まってからのほうが、むしろ走れる
暖まってしまえば、全然きつくありませんでした。
むしろ後半になるほど脚が自然に動いて。
データを見返すと、後半は7:00/km前後から6:20/kmあたりまで意図的ににペースアップしたログもわかる。
無理に「上げよう」としたわけではなく、身体が動くので少しだけ開放しました。
Z3中心、でもZ4も少し入ってた
心拍はZ3が中心で、Z4が約3割。
最大心拍は160bpm。
今の僕がひとつの目安にしているLT167bpmまでは上がっていません。
平均ピッチは180で終了しました。
走っている最中も、終わってからも、疲れた感じがほとんどありません。
四街道WALLABY RUNへ向けて考えると、前半を慌てず身体を温め、そこから少しずつ上げていく。
今日の走りは、そんなイメージにつながる5kmだったように思います。
そして、10月100km
昨日までの月間距離は95.2km。
今日の5kmを足して――
月間100km、到達。
月の前半は思うように走れなかったので、100kmは少し厳しいかなと思っていました。
それでも、気づけば届きました。
100km走ったから急に速くなるわけじゃない。
でも、走れなかった時期から少しずつ積み上げてきた結果が、数字としてひとつ残ったのは素直にうれしいです。
今日はこれで十分。
そして、10月100km到達です。
